Sen
Sen jest stanem fizjologicznym, w którym człowiek przebywa ok. 1/3 swojego życia. Zapotrzebowanie na sen jest indywidualne i wynosi 6-8 godzin. Podczas snu następuje odbudowa zapasów bogatoenergetycznych fosforanów, zwiększona synteza białek, zwiększenie podziałów komórkowych i synteza licznych neuroprzekaźników. Sen służy odbudowie metabolicznych rezerw mózgu i chroni organizm przed nadmiernym zużyciem. Niedobór snu, spanie mniej niż 6 godzin dziennie jak i nadmiar snu, czyli spanie powyżej 9 godzin, są związane ze zwiększonym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Sen nie jest stanem jednorodnym. Przebiega w postaci cykli trwających około 90 minut (od 70 do 120 minut), które tworzą tzw. architekturę snu. Cykl snu składa się z faz i stadiów snu. Na podstawie zapisu elektroencefalogramu (EEG), elektrookulogramu (EOG) i rejestracji napięcia mięsni (EMG) wyróżnia się sen NREM i sen REM. W śnie NREM wyróżnia się fazę i i II tj. sen płytki i fazę III – sen głęboki. Sen REM przebiega ze zmniejszonym napięciem mięśni szkieletowych oraz okresami szybkich fazowych ruchów gałek ocznych. Podczas snu REM występują marzenia senne oraz ma odbywać się analiza, przekształcanie oraz odrzucanie lub zapamiętywanie informacji , które dotarły do mózgu w czasie czuwania. Analiza snu polega na ocenie zapisu następujących po sobie 20-30 sekundowych odcinków tzw. epok. |